目指せ美体。

明日からまた梅雨空が帰って来るそうですが、
今日までの天気ですっかり夏気分です。
夏といえばそうっ 露出 です。

願うと願わざるとに関わらず、露出の増える季節。
同時に体を引き締める必要に迫られる季節です…。

にも関わらず、最近神楽坂の美味しい誘惑に連戦連敗の私。
いいかげんお腹や脚、腕に蓄えた脂肪が耐えがたいものになっているのです…。
美味しいもので心は元気になっているけども、
体は本当に元気でいるのかしら？
否！

そこで一念発起。
美しい街神楽坂にふさわしい美しい女性となるべく、美しい体作りを決意しましたっ。

さぁ、全国の女子のミナサマっ。
一緒に美しい体を作りましょうぞっ。
そしてそんな裏側を感じさせない涼しい顔で神楽坂をはんなりと歩きませうｗｗｗ

私は運動らしい運動は学校を卒業以来していない根っからの運動嫌い。
そんな運動素人がマッタリのんびり始めているのがヨガと簡単な筋トレです。
ヨガはここ何年も流行っているのでやったことがある人も多いと思います。
72種類もの流派があるとも無数にあるとも言われているそうですが、
私はごくごく基本的でかつ簡単なものをやっています。

私のヨガ目的は引き締めというよりはリラックス、もしくは癒しなので、
筋力を付けたい方や本格的なスタイルで行い方にはおすすめできませんが、
とりあえずやってみたいなぁ…という方にぴったりの本を紹介します。

シンプルヨーガ - 3分から始める CD誘導付
	綿本 彰 新星出版社 2003-10 売り上げランキング : 125165 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

毎朝やるのに丁度いいプログラムが載っています。
CD から流れるゆったりした音楽をを聴きながらゆっくり呼吸をしていると、
血液が体中を巡っていくのがわかって気持ちが良いです。

始めのうちはポーズを30秒維持するのが相当きつくて、
実際まだまだきついポーズもあるんですがｗ
だんだんできるようになっていくのがモチベーションを高めてくれます。

また、肩こりや腰痛、生理痛の緩和といった目的別のポーズが掲載されているので、
ちょっと時間があるときに少しだけやるのにもいいです。

DVD 版もあるのですが、私は買っていないのでよくわかりません。

DVDで覚えるシンプルヨーガLesson
綿本 彰



たぶん映像でポーズを見ることが出来るのでこちらもいいと思いますが、
結局ヨガをやっている間はあっちこっち向いてしまってテレビは見られないので、
私は CD でいいかなぁ、と思っています。

このヨガをやって実際痩せてるかどうかは定かじゃありませんがｗ
間違いなく肩こりや腰痛がなくなってきていますし、
体が軽くなるので、朝やると一日気持ちよくすごせます。

SHIHOトレ
	SHIHO マガジンハウス 2005-12-01 売り上げランキング : 1416 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

妹オススメで最近使い始めた本。
朝・夜ちょっとやる用のヨガから目的別のヨガのポーズが載っています。
先に紹介したヨガをやる時間がないときに、朝用を簡易的に行っています。

他に筋トレ・バランスボールなど様様なトレーニングも載っているので、
筋肉ゼロの私はストレッチやダンベルを使ったエクササイズを始めました。
（ちなみにダンベルは500mlのペットボトルｗ
とりあえず、腕・脚・腹のエクササイズだけやっています。
欲張ると辛くて続かないし…。

付属 DVD は見てないのでよくわからないです…。
妹曰く「詰め込みすぎててどんどん進んじゃって使いものにならない。」
とのことでしたが…。

モデルの SHIHO ちゃんがポーズを取った写真が載っているので、
いい目標になりますよｗ
（まぁ、骨格が違うので彼女のようなスタイルにはなり得ませんが…orz

ちなみにこの本のエクササイズは2日しかやっていないので、
効果のほどは定かではありませんが、間違いなく効いていますよ。
あちこちバキバキに筋肉痛ですもん…。

でも、その筋肉痛も朝ヨガをやることでかなり緩和されます。
このお陰で苦手な筋トレも続きそうな予感。
筋トレ嫌いな方、ぜひお試し下さいっ。

骨盤教室
	寺門 琢己 幻冬舎 2005-06 売り上げランキング : 38227 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

最後にコレ。
買って暫くやったきり、ホコリを被っていた本…。
筋トレをやるにあたり体の歪みがあると、
その部分だけ痩せづらかったり筋肉が付き辛かったりするらしく、
その解消のために再度日の目を見ていますｗ

これは忘れていましたが確かに矯正される実感をスグに得られる本。
しかもちょ～カンタンでラクチン！
なのにやってなかった私って…orz

ほとんど寝てるだけで骨盤がググググッと矯正されるのが分かるんです。
そういやコレで生理痛ラクになったんですよ、私。
過呼吸になる位の痛みが時々あったんですが、フツウに生活できるレベルに。
エクササイズだの、ヨガだのはめんどくさいわ～っていう人も、
コレだけはやってみたらいいと思うのです。


以上が私おすすめの美しい体作りに役立つ本です。
ほんとに運動が嫌いで苦手でめんどくさがりの権化の私が続けつつあるので、
同じタイプの人も騙されたと思って始めてみてはいかがでしょうか？
とにかくムリをしないで自分に丁度いい配分でのんびりマッタリ。
ゆるゆる美しくなるのにぴったりの本です。

そしてそして。
頑張ってきれいになったご褒美に神楽坂でかわいい小物を買ったり、
美味しいものを食べてうふふな休日を過ごせば心も体も元気になること間違いなしっ。

今年の夏は外から中から美しい人を目指しますっ。